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很多失眠的人是否会有这样的体验？在沙发上、车上很容易感到困倦，甚至不知不觉就睡着了，可一旦进入卧室、躺上床就马上清醒，难以入睡。
这就是典型的“条件性觉醒”，是导致入睡困难的常见原因之一。
“条件性觉醒”是指当触发某种条件时，本来困倦的状态会被立刻唤醒，导致启动睡眠的过程被中断。
当我们经常在床上玩手机、看电视、办公时，就会削弱甚至打破床与睡眠建立起来的关系，久而久之入睡就可能会变得困难。当入睡困难时，人们往往会在床上进行更多与睡眠无关的活动，从而加剧了入睡的困难程度，形成了恶性循环。
在失眠症认知行为治疗技术中有一项叫做刺激控制的技术，就是通过重新建立床与睡眠的关系来改善睡眠。这项技术属于个体化操作方案，需要在专业人员的指导下，根据患者的具体情况来完成。
重庆市第五人民医院高东教授提醒，卧室和床就是用来睡觉的，少在床上做与睡眠无关的事情，尤其对于睡眠不好的人，更应该重视这个问题。
（文/高东）
原标题：仁济科普丨为什么要少在床上做与睡眠无关的事情？
编辑：周晋羽 责编：黄蔷 审核：毛丹
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